เตรียมของกักตุน 3 ถึง 7 วัน: น้ำ อาหาร แล้วเรื่องเนื้อตัวล่ะ เช็กลิสต์สุขอนามัยที่ลิสต์ส่วนใหญ่ลืม

ช่วงนี้เปิดแชทกลุ่มไหนก็เจอลิสต์เดียวกันค่ะ น้ำดื่ม ข้าวสาร ปลากระป๋อง ไฟฉาย พาวเวอร์แบงก์ เงินสด หลายบ้านเดินไปเปิดตู้กับข้าวดูว่าพออยู่ได้ 3 วันไหม แล้วค่อยถอนหายใจเบาๆ ว่าพอ

แต่พอลองนึกภาพจริงๆ ว่าไฟดับ น้ำไม่ไหล ร้านปิด 3 วันเต็ม คำถามที่ลิสต์ส่วนใหญ่ไม่ได้ตอบคือ แล้วเนื้อตัวเราล่ะคะ อาบน้ำไม่ได้ ซักผ้าไม่ได้ ชุดชั้นในที่ใส่อยู่จะทำยังไง บทความนี้เขียนให้อ่านได้ทุกปี ไม่ว่าข่าวรอบไหนจะเป็นเรื่องอะไร เพราะหลักเดียวกันใช้ได้กับน้ำท่วม พายุ ไฟดับทั้งย่าน หรือวันที่ออกจากบ้านไม่ได้ด้วยเหตุผลใดก็ตามค่ะ

ในบทความนี้

• ทำไมตัวเลขถึงเป็น 3 วัน
• น้ำ 3 ลิตรต่อคนต่อวัน คือน้ำดื่ม ไม่ใช่น้ำซักผ้า
• หมวดที่ลิสต์ส่วนใหญ่ลืม: สุขอนามัยและเสื้อผ้า
• ชุดชั้นใน 3 ถึง 7 วันโดยไม่มีน้ำซัก
• จัดแล้วอย่าลืม: ตรวจและหมุนเวียน
• คำถามที่พบบ่อย

ทำไมตัวเลขถึงเป็น 3 วัน

ปลายเดือนตุลาคม 2569 กองส่งเสริมการป้องกันสาธารณภัย กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) แนะนำให้ทุกบ้านจัดของ 2 ชุดค่ะ ชุดแรกคือกระเป๋าต้องรอดสำหรับอพยพ พอใช้ 24 ชั่วโมง มีน้ำดื่ม 3 ลิตรและอาหาร 3 มื้อต่อคน ชุดที่สองคือชุดเตรียมพร้อมในบ้านสำหรับกรณีติดอยู่ในบ้าน พอใช้ 72 ชั่วโมง มีน้ำดื่ม 9 ลิตรและอาหาร 9 มื้อต่อคน เหตุผลของเลข 72 ชั่วโมงคือ 3 วันแรกหลังเกิดภัยความช่วยเหลือจากภาครัฐอาจยังเข้าไม่ถึงพื้นที่

ตัวเลขเดียวกันนี้ไม่ได้มีแค่ที่ไทย วันที่ 2 พฤศจิกายน 2569 ญี่ปุ่นเปิดสำนักงานป้องกันภัยพิบัติแห่งใหม่ และขอให้ประชาชนสำรองน้ำ อาหาร และอุปกรณ์ห้องน้ำฉุกเฉินอย่างน้อย 3 วัน ถ้าทำได้ให้ถึง 1 สัปดาห์ ส่วนอังกฤษเปิดแคมเปญ Be Ready เมื่อ 22 ตุลาคม แนะ 3 วันเช่นกัน โดยรัฐมนตรีกลาโหมอังกฤษย้ำว่าไม่ได้มีสัญญาณภัยเฉพาะเจาะจง อยากให้ประชาชนตื่นตัวแต่ไม่ตื่นตระหนกค่ะ

บทเรียนที่ทำให้เลขนี้มีน้ำหนักคือแผ่นดินไหวใหญ่ที่ญี่ปุ่นปี 2011 ซึ่งกระทรวงเกษตรของญี่ปุ่นบันทึกไว้ว่า บางพื้นที่ต้องรออาหารถึง 3 วัน ไฟฟ้ากลับมาใช้เวลามากกว่า 1 สัปดาห์ และน้ำประปากลับมาใช้เวลามากกว่า 10 วัน ตัวเลขสุดท้ายนี้สำคัญกับเรื่องที่เราจะคุยกันต่อค่ะ

น้ำ 3 ลิตรต่อคนต่อวัน คือน้ำดื่ม ไม่ใช่น้ำซักผ้า

ทุกลิสต์เขียนตรงกันว่าน้ำดื่ม 3 ลิตรต่อคนต่อวัน ส่วนที่มักอ่านข้ามไปคือ 3 ลิตรนั้นคือน้ำสำหรับดื่มและปรุงอาหารค่ะ คู่มือเตรียมพร้อมของจังหวัดมิยางิที่ญี่ปุ่นระบุชัดว่าน้ำสำหรับกดชักโครกและใช้อย่างอื่นต้องมีแยกต่างหาก เช่น น้ำที่รองใส่ถังไว้ หรือน้ำที่ขังไว้ในอ่างอาบน้ำ

ลองคิดเป็นตัวเลขของบ้านตัวเองดูค่ะ บ้าน 4 คน 3 วัน ต้องมีน้ำดื่ม 36 ลิตร ถ้าเตรียม 1 สัปดาห์คือ 84 ลิตร น้ำจำนวนนี้วางเต็มมุมห้องแล้ว และยังไม่มีสักลิตรที่เผื่อไว้ซักผ้า นี่คือเหตุผลที่การเตรียมพร้อมที่ดีไม่ได้ถามแค่ว่ามีน้ำพอไหม แต่ถามว่า จะอยู่ 3 ถึง 7 วันโดยไม่ซักผ้าเลยได้ยังไง

หมวดที่ลิสต์ส่วนใหญ่ลืม: สุขอนามัยและเสื้อผ้า

ในเช็กลิสต์ 6 หมวด 30 รายการของ ปภ. หมวดสุขอนามัยส่วนบุคคลมีทิชชูเปียก ทิชชูแห้ง แปรงสีฟัน ยาสีฟัน อุปกรณ์อาบน้ำ ถุงขยะ และถุงซิป ส่วนหมวดเสื้อผ้ามีเสื้อผ้าสำรอง เสื้อกันฝน หมวก และผ้าห่ม เป็น 2 หมวดที่เขียนสั้นที่สุด ทั้งที่ในชีวิตจริงเป็นเรื่องที่ตัดสินว่าแต่ละวันผ่านไปแบบสบายหรือแบบทนค่ะ

ของที่ผู้หญิงต้องเติมเองมีอยู่ 2 อย่างที่ลิสต์กลางไม่ได้ลงรายละเอียด คือผ้าอนามัยและชุดชั้นใน ถุงยังชีพพระราชทานสำหรับพื้นที่น้ำท่วมมีกางเกงในสตรีบรรจุไว้ 3 ตัว เพราะเป็นของที่ต้องเปลี่ยนทุกวันไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ตารางนี้คิดต่อคน สำหรับ 3 วัน แล้วคูณขึ้นตามจำนวนวันและสมาชิกในบ้านได้เลยค่ะ

ของทั้งหมดในตารางรวมกันใส่ถุงซิปใบใหญ่ 1 ใบต่อคนได้พอดี เขียนชื่อไว้หน้าถุง วางคู่กับน้ำและอาหารในมุมเดียวกัน วันที่ต้องใช้จะได้ไม่ต้องรื้อหาค่ะ

ชุดชั้นใน 3 ถึง 7 วันโดยไม่มีน้ำซัก

เรื่องชุดชั้นในมี 2 ทางค่ะ และแต่ละทางมีข้อแลกที่ควรรู้ก่อน

1. ซักมือด้วยน้ำสำรอง ทำได้เมื่อมีน้ำใช้แยกจากน้ำดื่ม ใช้น้ำครั้งละน้อยและตากในบ้าน วิธีซักให้สะอาดด้วยน้ำเพียงอ่างเดียวอ่านต่อได้ใน ซักชุดชั้นในระหว่างเที่ยวต่างประเทศ ข้อควรคิดคือไฟดับและฝนตกทำให้ผ้าแห้งช้า และผ้าชื้นที่ตากในบ้านปิดหลายวันไม่ค่อยสบายตัว
2. เตรียมให้พอโดยไม่ต้องซัก ชุดชั้นในที่ใส่แล้วทิ้งได้ ทำให้ทุกเช้ามีตัวใหม่สะอาดโดยไม่ต้องเสียน้ำแม้แต่แก้วเดียว และไม่มีผ้าเปียกค้างในบ้าน

สำหรับทางที่สอง กางเกงในใช้แล้วทิ้งแบบผ้าเป็นคำตอบที่ลงตัวค่ะ NAKIE ทำจากผ้าทอเนื้อนุ่ม ไม่ใช่กระดาษ ทรงเต็มตัวแบบ boyshort ใส่อยู่บ้านทั้งวันได้สบาย free size สะโพก 32 ถึง 44 นิ้ว ครอบคลุมทั้งแม่ ลูกสาว และคุณยายในบ้านเดียวกันโดยไม่ต้องแยกไซส์ วันที่มีประจำเดือนก็ใส่คู่กับผ้าอนามัยได้ตามปกติ

แต่ละตัวซีลแยกซองแบบ food grade ซองละ 1 ตัว หยิบใช้ทีละซองโดยที่เหลือยังสะอาดอยู่ในซอง ถ้าต้องอพยพก็หยิบใส่กระเป๋าต้องรอดได้ 3 ถึง 4 ซองโดยแทบไม่กินที่ และถ้าในบ้านมีคุณพ่อคุณแม่สูงวัยที่ลุกไปห้องน้ำลำบากในวันไฟดับ ชุดชั้นในที่เปลี่ยนแล้วทิ้งได้เลยช่วยให้คนดูแลเหนื่อยน้อยลงมากค่ะ

จัดแล้วอย่าลืม: ตรวจและหมุนเวียน

ปภ. ย้ำ 3 ขั้นตอน จัดเตรียม ตรวจสอบ และหมุนเวียน เขียนวันหมดอายุของยาและอาหารให้ชัด แล้วเปลี่ยนใหม่ก่อนหมดอายุ ส่วนญี่ปุ่นใช้วิธี rolling stock คือซื้อของที่กินอยู่แล้วเผื่อไว้มากกว่าปกติเล็กน้อย ทยอยใช้ แล้วซื้อเติมเท่าที่ใช้ไป ของสำรองจึงไม่เก่าและไม่ต้องซื้อครั้งละมากๆ ค่ะ

ชุดชั้นในในกล่องใช้หลักเดียวกัน NAKIE ซีลแยกทีละซอง เก็บได้นาน ดูวันหมดอายุได้ที่หลังซอง หยิบใช้ตอนไปเที่ยวหรือวันที่ซักผ้าไม่ทัน แล้วเติมกลับเข้ากล่อง ถ้าซองไหนใกล้หมดอายุ NAKIE เปลี่ยนให้ใหม่ฟรี ค่ะ ตั้งเตือนในมือถือทุก 6 เดือนให้เปิดกล่องเตรียมพร้อมดูสักครั้ง ใช้เวลา 10 นาที แล้วปิดกล่องได้อย่างสบายใจไปอีกครึ่งปี

คำถามที่พบบ่อย

กักตุนอาหารและน้ำกี่วันถึงพอ

ปภ. แนะชุดเตรียมพร้อมในบ้านพอใช้ 72 ชั่วโมง หรือ 3 วัน ส่วนญี่ปุ่นแนะอย่างน้อย 3 วันและถ้าทำได้ให้ถึง 1 สัปดาห์ค่ะ เริ่มจาก 3 วันก่อนแล้วค่อยขยายได้

น้ำสำรองต้องเตรียมคนละกี่ลิตร

น้ำดื่ม 3 ลิตรต่อคนต่อวัน 3 วันคือ 9 ลิตรต่อคน ตัวเลขนี้คือน้ำสำหรับดื่มและปรุงอาหาร ส่วนน้ำสำหรับห้องน้ำและใช้อย่างอื่นต้องเตรียมแยก เช่น รองใส่ถังหรือขังในอ่างค่ะ

ถุงยังชีพสำหรับผู้หญิงควรมีอะไรเพิ่ม

ผ้าอนามัยให้พอ 1 รอบเดือน ทิชชูเปียก ถุงซิปสำหรับแยกของใช้แล้ว และชุดชั้นในที่ไม่ต้องซักให้พอจำนวนวัน ถุงยังชีพพระราชทานสำหรับพื้นที่น้ำท่วมก็บรรจุกางเกงในสตรีไว้ 3 ตัวค่ะ

ไม่มีน้ำซักผ้า จะเปลี่ยนชุดชั้นในยังไง

ใช้ชุดชั้นในที่ใส่แล้วทิ้งได้ค่ะ NAKIE ทำจากผ้าทอเนื้อนุ่ม ซีลแยกซองละ 1 ตัว เปลี่ยนได้ทุกวันโดยไม่ใช้น้ำสำรองเลย แพ็ก 6 ชิ้นพอ 1 คน 3 วันแบบมีสำรอง

ชุดชั้นในใช้แล้วทิ้งเก็บไว้ในกล่องเตรียมพร้อมได้นานแค่ไหน

NAKIE ซีลแยกทีละซอง เก็บได้นาน ดูวันหมดอายุได้ที่หลังซอง และถ้าใกล้หมดอายุ NAKIE เปลี่ยนให้ใหม่ฟรีค่ะ ตรวจพร้อมของอื่นในกล่องทุก 6 เดือน

ถ้าจะเติมกล่องเตรียมพร้อมของบ้านให้ครบทั้งเรื่องท้องและเรื่องเนื้อตัว ดูแพ็กที่พอดีกับจำนวนคนในบ้านได้ที่ คอลเลกชัน NAKIE ค่ะ